Todos tenemos la necesidad de obtener confianza en nosotros mismos para conocernos, entablar nuevas relaciones con otras personas, accionar en nuestros objetivos, tomar riesgos que conduzcan a nuevas oportunidades y vivir en paz en nuestro propio Ser. Existe un sinnúmero de actitudes que proyectan baja autoestima; te comparto algunos ejemplos:
- El rencor
- Falta de perdón a otros y a sí mismos
- No aceptar tu cuerpo
- Sentimiento de menosprecio
- Sentimiento de enojo
- Complacer a otras personas
- Buscar la aprobación de otros para validarme
- Vivir en el pasado
- Vivir en sentimiento de victima
- Ansiedad por el futuro
Sin embargo, es importante identificar como aumentar la autoestima; comparto siete claves fundamentales.
- Conócete a ti mismo: El conocerse así mismo es un paso fundamental para elevar la autoestima. Agenda 10 minutos diarios para escribir tus emociones y creencias, este ejercicio te ofrece la oportunidad de descubrir como percibes la vida y a tu persona. Has un listado de los patrones que reconoces y como puedes cambiar los patrones que afectan a tu persona.
Preguntas para reflexionar:
¿Estoy viviendo una vida de cual me siento orgulloso? Ten en mente tu salud, espiritualidad, entorno, ámbito laboral, relación contigo mismo, relaciones interpersonales, cultura, vida social, vida sexual y económica.
Preguntas para reflexionar:
- ¿Culés son mis valores?
- ¿Culés son mis cualidades?
- ¿Dónde me visualizo en 90 días, 6 meses o un año?
- ¿Qué paso puedo tomare hoy para materializar mi visión de 90 días, 6 meses o un año?
- ¿Qué me estresa o me hace sentir ansioso?
- ¿Por qué tengo este sentimiento de__________?
- ¿Cuáles son mis opciones?
- ¿Quién me puede ayudar?
2. Actitud positiva: Para adaptar una actitud positiva elimina las críticas, comparaciones y quejas. Al seguir el ejercicio número uno podrás descubrir tu dialogo interno, identifica si tu juicio es negativo o positive. Utiliza un vocabulario edificante de tu persona y de aquellos que te rodean recuerda de cultivando una visión positiva y de oportunidades.
3. Obtén una rutina: Organiza tu agenda para establecer una rutina por la mañana. Cuando adopté este hábito me di cuenta de que tengo más enfoque en mis objetivos, obtuve más claridad en mi estado mental, emocional y físico. Esto me ha permitido escribir mi primer libro Atrévete a ser una mujer exitosa cual el segundo capítulo habla de la autoestima. Las rutinas definitivamente me han ayudado a vivir intencionalmente. Asimismo, mi rutina no todo el tiempo fue por la mañana como lo es hoy. Por mis obligaciones laborales durante varios años mi rutina fue por las noches. Recuerda que los que funciona para otros quizás no sea lo idóneo para ti. Descubre que hábitos te ayudaran a alcanzar una autoestima saludable y vivir la vida que alguna soñaste.
4. Examina tu patrón de pensamiento negativo: Es muy fácil enfocarse en las adversidades sin embargo busca soluciones a las situaciones que estas viviendo es fundamental. Te invito a escuchar mi podcast ¿cómo dejar de pensar en los problemas? en este podcast encontraras herramientas para ayudarte con tu patron de pensamiento.
5. Cultiva el hábito de gratitud: Toma cinco minutos para agradecer tu existencia. Sugiero hacer una cita contigo de cinco minutos para nutrir tu sentimiento de agradecimiento. Es difícil sentirse miserable cuando tienes un corazón agradecido.
6. Establece expectativas realistas: El poder comunica tus sentimientos y expectativas claramente te ayudara a eliminar frustraciones y decepciones. Primero obtén claridad de lo que deseas. Escribir tus expectativas ¿Qué esperas de la personal o situación? ¿Por qué tienes esas expectativas? Agenda tiempo con la persona para comunicar claramente tus expectativas o sentimiento o reflexiona en la situación para tomar una dación adecuada.
7. Busca ayuda de un profesional: Como mentora te sugiero realiza el examen gratuito de autoestima y agendar una cita con un profesional para que te pueda guiar pero sobre todo toma la decisión de darte la oportunidad de conocerte.